Quando a motivação não vem antes do treino: ela aparece quando o corpo começa a se mexer

Muita gente acredita que precisa sentir motivação para sair de casa e ir treinar. Mas a realidade costuma ser o oposto: a vontade quase nunca aparece no sofá. Ela surge no meio do aquecimento, quando o corpo começa a despertar e a mente percebe que o movimento não é um castigo.

Quem pratica atividade física com regularidade sabe disso. Antes de começar, há preguiça, desculpas, cansaço acumulado. Cinco ou dez minutos depois, a respiração encaixa, o corpo esquenta e algo muda. Aquele treino que parecia impossível começa a fluir.

Isso acontece porque o corpo humano é econômico. Ele tenta poupar energia sempre que pode. No início do exercício, o cérebro ainda “resiste”, mas, ao perceber o movimento contínuo, passa a liberar substâncias ligadas ao bem-estar, como endorfinas e dopamina. É nesse momento que a animação aparece.

O erro mais comum é esperar sentir vontade para agir. Quem faz isso treina pouco. Quem entende que a vontade vem depois, treina mais.

Para driblar essa barreira inicial, algumas estratégias ajudam. Uma delas é combinar consigo mesmo que vai apenas começar. A meta não é fazer o treino completo, mas chegar, aquecer e ver o que acontece. Na maioria das vezes, o corpo decide continuar.

Outra dica é reduzir os obstáculos: deixar a roupa separada, escolher horários fixos, escolher uma academia mais próxima, evitar longos intervalos entre o trabalho e o treino. Quanto menos decisões, menor a chance de desistir.

Também vale lembrar que nem todo dia será empolgante. E tudo bem. Constância não é sobre empolgação diária, é sobre compromisso com o próprio bem-estar.

A atividade física não exige que você esteja motivado, exige apenas que você comece. Porque, quase sempre, o corpo agradece antes mesmo de a mente entender.

A motivação não puxa o movimento; é o movimento que puxa a motivação.