Queima de gordura durante o exercício varia entre cada pessoa

A queima de gordura durante o exercício varia entre cada pessoa, conforme alega um estudo publicado no último dia 14 na revista Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases. Os pesquisadores afirmam que o teste de exercício clínico (diagnóstico que mede a resposta fisiológica de uma pessoa ao exercício) pode ser uma ferramenta mais útil para ajudar as pessoas a definir uma meta.

O estudo alerta que, como a melhor frequência cardíaca para queimar gordura difere para cada pessoa, muitos podem seguir uma rotina de exercícios com intensidades que não estão alinhadas com suas metas personalizadas de perda de peso.

Estudo mede a queima de gordura

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Para o estudo, os pesquisadores compararam a frequência cardíaca durante um teste de exercício clínico, com a frequência cardíaca prevista em porcentagens de esforço máximo dentro do que geralmente é recomendado nas academias.

Eles se concentraram na intensidade do exercício e a frequência cardíaca associada na qual o corpo atinge sua maior taxa de queima de gordura durante o exercício aeróbico, ponto em que a gordura é uma fonte significativa de combustível.

Ao analisar 26 participantes, os pesquisadores descobriram que havia pouca concordância entre a frequência cardíaca medida e a prevista, com uma diferença média de 23 batimentos por minuto entre as duas. Isso sugere que as recomendações gerais podem não fornecer orientações precisas.

No futuro, a ideia dos pesquisadores é entender se os indivíduos que recebem uma prescrição de exercícios mais personalizada demonstram mais perda de peso e gordura, bem como melhora dos marcadores metabólicos de saúde que identificam riscos à saúde, como diabetes tipo 2, obesidade e doenças cardíacas.

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Benefícios do exercício físico

Você sabia que existem vários benefícios cientificamente comprovados do exercício físico? Além da queima de calorias, também podemos perceber fatores como redução do risco de lesões, maior saúde cardíaca e até mesmo controle dos níveis de açúcar no sangue.

Os exercícios físicos também podem contribuir para a saúde óssea de uma pessoa, além de, é claro, reduzir a gordura abdominal.

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Como evitar o reganho de peso

Mais do que a queima de gordura, uma questão importante é como evitar o reganho de peso. Felizmente, a ciência pode ter algumas respostas: ter hábitos saudáveis de sono, não se culpar pelos deslizes, manter uma vida ativa e acompanhar o peso com frequência são hábitos essenciais.

Fonte: Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases