Suplementos vitamínicos para a saúde dos cabelos: Um reforço nutricional para fios fortes e saudáveis

Embora uma alimentação equilibrada seja a base para fios fortes e brilhantes, nem sempre conseguimos obter todos os nutrientes necessários apenas com a dieta. É aí que entram os suplementos vitamínicos, que podem ser grandes aliados no combate à queda, no fortalecimento e no crescimento dos cabelos. Neste texto, vamos explorar como os suplementos vitamínicos podem contribuir para a saúde capilar e quando considerá-los como parte da sua rotina de cuidados.

Por que e quando suplementar?

A saúde dos cabelos é um reflexo direto da nossa saúde interna. Fatores como estresse, má alimentação, dietas restritivas ou problemas de absorção de nutrientes podem levar a deficiências de vitaminas e minerais, o que acaba afetando a saúde dos fios. Os suplementos vitamínicos surgem como uma forma prática e eficaz de garantir que o corpo receba os nutrientes necessários para manter os cabelos fortes, resistentes e com crescimento saudável.

Os suplementos vitamínicos podem ser indicados em situações como:

• Deficiências nutricionais: Identificadas através de exames laboratoriais.
• Queda de cabelo acentuada: Associada à falta de nutrientes.
• Dietas restritivas: Veganos, vegetarianos ou pessoas em dietas de emagrecimento podem precisar de suplementação.
• Pacientes pós-bariátricos: cirurgia bariátrica pode prejudicar a absorção de nutrientes.
• Problemas de absorção: Condições como doença celíaca ou síndrome do intestino irritável podem prejudicar a absorção de nutrientes.
• Estresse ou fases de desgaste intenso: Gravidez, pós-parto ou períodos de estresse elevado.

Porém é preciso cuidado ao fazer uso suplementos vitamínicos, não é indicado suplementar por decisão própria sem antes analisar como estão seus níveis de vitaminas. Suplementação por conta própria pode causar hipervitaminose, ou seja, o excesso de vitaminas no organismo, que pode ser prejudicial e causar efeitos colaterais.

Embora sejam essenciais para a saúde, o consumo de vitaminas em quantidades acima do recomendado pode levar a efeitos colaterais graves e até mesmo a complicações de saúde. Isso ocorre porque o corpo tem limites para absorver e utilizar esses nutrientes, e o excesso pode se acumular. A suplementação por conta própria é arriscada por vários fatores como a falta de diagnóstico: sem exames laboratoriais não é possível saber se você realmente tem deficiência de alguma vitamina; dosagem Inadequada: a quantidade de vitaminas necessária varia de pessoa para pessoa, e o excesso pode ser prejudicial; Interações medicamentosas: Suplementos podem interferir com medicamentos que você já toma, reduzindo sua eficácia ou causando efeitos colaterais.

Um profissional autorizado a prescrever suplementação pode indicar os suplementos adequados às suas necessidades. Evite a automedicação e combine com uma alimentação saudável, os suplementos devem complementar, e não substituir, uma dieta equilibrada. Siga as dosagens recomendadas respeitando as orientações do fabricante e do profissional de saúde.

Os suplementos vitamínicos podem ser um grande aliado na busca por cabelos saudáveis, fortes e cheios de vida. No entanto, é importante lembrar que eles não são uma solução mágica: devem ser usados, com indicação de um profissional, de forma consciente e complementar a uma rotina de cuidados que inclui alimentação balanceada, hidratação e tratamentos capilares adequados.

Se você está enfrentando problemas como queda de cabelo, fios quebradiços ou crescimento lento, considere investigar suas necessidades nutricionais e, se necessário, incluir suplementos na sua rotina. Com os nutrientes certos, seus cabelos podem se transformar e refletir toda a sua vitalidade! 💇‍♀️✨

Fernanda Resende, colunista de saúde estética.
Acompanhe-me por aqui para informações e reflexões sobre estética, beleza e bem-estar!