RedaçãoO clima de Copa do Mundo é contagiante e pode levar a excessos na alimentação. Para aproveitar os jogos sem comprometer a saúde, algumas dicas práticas podem ajudar a manter o equilíbrio durante as comemorações.
Esses momentos de lazer são importantes para o bem-estar emocional. Segundo Gisele Pavin, especialista em Nutrição, o segredo está em fazer escolhas conscientes e não transformar o prazer em exagero.
Dicas para curtir a Copa com saúde
Primeiramente, não espere sentir fome durante as partidas. É recomendável fazer refeições ricas em proteínas e fibras antes dos jogos. Dessa forma, você pode saborear os petiscos sem exagerar.
Outra dica é optar por petiscos equilibrados. Além das tradicionais frituras e embutidos, inclua opções assadas, castanhas e palitos de vegetais. Isso ajuda a diversificar o cardápio e a manter a saúde em dia.
Praticar o mindful eating é essencial. Faça pausas durante a refeição, avalie sua fome real e evite comer automaticamente. Essa prática pode evitar excessos e promover uma alimentação mais consciente.
Por fim, não se esqueça da hidratação. Se você estiver consumindo bebidas alcoólicas, intercale com copos de água. Levantar-se a cada 90 minutos da partida também é uma boa maneira de se manter ativo e hidratado.
