RedaçãoDurante a Copa do Mundo, muitos brasileiros optam por assistir aos jogos em casa, e essa escolha pode levar a excessos alimentares. Uma pesquisa revelou que 72% dos torcedores preferem a comodidade do lar, onde a combinação de distração, bebidas alcoólicas e petiscos ultraprocessados pode prejudicar a saúde e o emagrecimento.
O médico especialista em emagrecimento Edson Ramuth alerta para os riscos dessa prática. Ele explica que a atenção voltada para a tela pode fazer com que as pessoas ignorem os sinais de saciedade, resultando em um consumo excessivo de alimentos e bebidas.
Entenda os riscos
Um dos principais problemas é o beliscar por distração. Manter aperitivos ao alcance das mãos durante a transmissão favorece o consumo automático e excessivo de calorias. Além disso, o abuso do álcool desregula o controle sobre as escolhas alimentares, elevando o apetite.
Outro erro comum é o jejum compensatório, onde as pessoas passam horas sem comer antes do jogo, acreditando que isso ajudará a controlar os excessos. Na verdade, essa prática pode aumentar a fome e levar a exageros. O excesso de ultraprocessados também é preocupante, pois esses alimentos elevam o sódio e as gorduras na dieta.
Ramuth enfatiza que a atenção dividida com o telão anula a percepção do volume de comida ingerido. Quando focamos no jogo, deixamos de perceber os sinais de fome e saciedade, favorecendo o consumo repetitivo de petiscos como amendoins e salgadinhos.
Para evitar esses deslizes, o especialista sugere reestruturar o menu sem abrir mão do prazer. Em vez de se concentrar apenas em ultraprocessados, é importante incluir opções que promovam saciedade, como espetinhos de frango, milho cozido, queijos, frutas e castanhas.
Por fim, Ramuth ressalta que um evento isolado não arruinará o emagrecimento, mas a repetição desses erros pode ser prejudicial. O equilíbrio na alimentação é fundamental, e pequenas mudanças podem fazer toda a diferença durante a Copa.
