RedaçãoCom o término das férias de julho, os alunos se preparam para retomar suas atividades escolares. No entanto, a transição entre o descanso e o reinício das aulas pode ser desafiadora.
A mudança abrupta nos horários pode impactar a saúde, o humor e o desempenho escolar das crianças. A pediatra Dra. Fabiana Soares, do Hospital Anchieta, recomenda que as famílias ajudem os pequenos a reorganizar seu relógio biológico e a rotina familiar, além de simplesmente voltar a acordar cedo.
Dormir muito tarde durante as férias e precisar acordar cedo de repente pode gerar consequências físicas e comportamentais, alerta a especialista. Assim como os adultos, as crianças precisam de tempo para se adaptar a novas rotinas.
Alterações drásticas nos horários na véspera do retorno às aulas podem resultar em irritabilidade, sonolência excessiva, dificuldade de concentração e até dores de cabeça. Um sono reparador é fundamental para o aprendizado e o equilíbrio emocional, enfatiza Dra. Fabiana.
Para facilitar a readaptação, é importante que os pais comecem a ajustar os horários de dormir e acordar alguns dias antes do retorno às aulas, antecipando-os em 15 a 30 minutos diariamente. Além disso, retomar os horários das refeições e organizar mochilas e materiais com antecedência são práticas recomendadas.
Os dispositivos eletrônicos também devem ser desligados pelo menos uma hora antes de dormir, pois a luz emitida por eles interfere na produção de melatonina, hormônio que sinaliza o momento de repouso. Atividades tranquilas, como ler ou ouvir música calma, podem ser uma boa alternativa nesse período.
O retorno às aulas pode gerar ansiedade nas crianças, por isso é importante que os pais evitem expressões negativas sobre a volta à escola. Criar um ambiente positivo em relação à escola ajuda os pequenos a enfrentarem essa transição de forma mais leve e tranquila.
