Fria ou Gelada? A Temperatura da Água e Seu Impacto no Treino

Em um mundo onde cada detalhe pode influenciar o desempenho esportivo, até a temperatura da água que bebemos ou usamos durante o treino se torna um ponto de discussão. Afinal, tomar água gelada ou em temperatura ambiente faz diferença para quem está suando na academia ou correndo na rua?

Estudos recentes em fisiologia do exercício apontam que sim. A água gelada pode ajudar a reduzir a temperatura corporal, retardando a fadiga e proporcionando sensação de refrescância imediata. Isso é especialmente útil em dias quentes ou em treinos de alta intensidade, quando a elevação da temperatura interna é um dos fatores que mais comprometem a performance. Por outro lado, em atividades moderadas ou em ambientes climatizados, a água em temperatura ambiente pode ser suficiente para evitar desconfortos como sensibilidade gástrica ou na garganta.

Quando estamos nos exercitando, é muito importante lembrar de manter a hidratação, bebendo água ao longo da atividade para repor os líquidos que perdemos pelo suor.A água, que corresponde a cerca de 70% do nosso corpo, é vital para o funcionamento de praticamente todas as funções do organismo.

Além disso, não podemos esquecer do aspecto psicológico: muitas pessoas sentem que a água gelada “renova as energias”, enquanto outras preferem a suavidade da água natural, sem choque térmico. O mais importante é garantir a hidratação constante, já que pequenas perdas de líquidos podem comprometer força, resistência e até o foco durante o treino.

A ciência mostra que o detalhe da temperatura pode ser um aliado estratégico, mas o essencial continua sendo a reposição adequada de água antes, durante e depois da atividade física.

“Na dúvida entre fria ou ambiente, lembre-se: hidratar é sempre o melhor caminho.”