Rafael NazarUma onda de calor começa a ganhar força neste sábado (26) e deve elevar significativamente as temperaturas em áreas das regiões Centro-Oeste, Sudeste e Sul do Brasil.
Segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), há previsão de temperaturas acima dos 40°C em partes de oito estados entre este domingo (27) e a próxima terça-feira (29), incluindo o Triângulo Mineiro.
O fenômeno não é caracterizado apenas por temperaturas acima dos 40°C. Para ser considerada uma onda de calor, é necessário que as temperaturas permaneçam pelo menos 5°C acima da média esperada para a região durante cinco dias consecutivos.
As temperaturas mais elevadas devem ser registradas principalmente em áreas de Mato Grosso, Mato Grosso do Sul, Goiás, Santa Catarina, Paraná, Rio de Janeiro, São Paulo e Minas Gerais.
O Ministério da Saúde e o Inmet recomendam beber água regularmente ao longo do dia, mesmo sem sentir sede. Um cálculo básico é multiplicar o peso em quilos por 35 ml. Assim, uma pessoa com 70 quilos deve consumir cerca de 2,5 litros por dia. Em dias muito quentes ou com suor intenso, a orientação é acrescentar pelo menos 500 ml à ingestão diária.
A cor da urina também pode ser monitorada como sinal de hidratação: o ideal é que ela esteja em um tom de amarelo bem claro.
Frutas ricas em água, como melancia, abacaxi, melão e laranja, além de saladas leves, podem ajudar. Sucos naturais sem excesso de açúcar, água de coco e chás gelados também complementam a hidratação.
Bebidas alcoólicas, com muita cafeína ou ultraprocessadas e açucaradas devem ser reduzidas ou evitadas, pois favorecem a desidratação. Crianças e idosos exigem atenção redobrada, já que sentem menos sede e podem se desidratar rapidamente. Por isso, é importante oferecer líquidos a eles com frequência.
Para evitar insolação e estresse térmico, a recomendação é impedir o superaquecimento do corpo. Deve-se evitar a exposição direta ao sol entre 10h e 16h. Quando for necessário sair, é indicado usar chapéus de abas largas, bonés e óculos escuros, além de aplicar protetor solar com fator de proteção (FPS) 30 ou superior.
A pele queimada pelo sol perde a capacidade de resfriar o corpo, o que acelera a insolação.
A partir de quarta-feira (30), segundo o Inmet, o avanço de uma frente fria pelo Sul do país deve mudar as condições do tempo. Com a chegada do sistema, as temperaturas devem começar a cair em parte das áreas afetadas pela onda de calor.
